Rutinitas berenang memang bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Aktivitas berenang ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Berenang juga dapat melatih berbagai otot tubuh sehingga dapat membantu membentuk tubuh yang lebih ideal.
Menurut dr. Amanda, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, “Berenang adalah olahraga yang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan karena melibatkan banyak otot tubuh. Selain itu, berenang juga bisa membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya seperti jogging atau bersepeda.”
Rutinitas berenang yang bisa membantu menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan minimal 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit setiap sesinya. Dengan berenang secara rutin, metabolisme tubuh akan meningkat dan membantu proses pembakaran lemak.
Selain itu, berenang juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan mental. Menurut Prof. Dr. Fitri, seorang pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, “Aktivitas berenang dapat memberikan efek relaksasi pada otak sehingga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.”
Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari rutinitas berenang, kamu juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta pastikan untuk mengonsumsi cukup protein dan serat setiap harinya.
Jadi, jangan ragu untuk memulai rutinitas berenang yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain mendapatkan tubuh yang lebih ideal, kamu juga akan merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa. Ayo, berenang!