Bagi sebagian orang, berenang kolam mungkin hanya dianggap sebagai kegiatan menyenangkan atau sekadar hobi semata. Namun, tahukah Anda bahwa pentingnya berenang kolam sebagai olahraga rutin sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh?
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga, berenang kolam merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Berenang kolam dapat melatih hampir seluruh otot tubuh, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, serta membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh,” ujar dr. Andi.
Selain itu, berenang kolam juga dianggap sebagai olahraga yang rendah risiko cedera dibandingkan dengan olahraga lainnya. Hal ini dikarenakan air memiliki sifat mendukung tubuh sehingga tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi dan otot. “Olahraga berenang kolam dapat dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia,” tambah dr. Andi.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Aquatic Research and Education, berenang kolam secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Hal ini karena berenang kolam mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori dengan efektif.
Selain manfaat kesehatan, berenang kolam juga dianggap sebagai olahraga yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan. Menurut Prof. Dr. Budi Santoso, seorang psikolog klinis, berenang kolam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. “Olahraga air seperti berenang kolam dapat memberikan efek relaksasi pada otak dan tubuh, sehingga sangat baik untuk mengatasi stres akibat tekanan pekerjaan atau kehidupan sehari-hari,” ujar Prof. Budi.
Dengan segala manfaatnya, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan berenang kolam sebagai olahraga rutin. Jadi, mulailah hari ini dengan menyempatkan waktu untuk berenang kolam dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi bagi Anda untuk hidup lebih sehat dan bahagia.