Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat berenang bagi kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh. Sebagai contoh, berenang dapat meningkatkan kekuatan otot dan stamina tubuh kita.
Menurut dr. Andi Kusuma, seorang dokter spesialis olahraga, berenang merupakan olahraga yang sangat komplit karena melibatkan hampir semua otot tubuh. “Ketika berenang, kita menggunakan otot-otot seperti lengan, kaki, dan juga otot perut. Ini membuat tubuh menjadi lebih kuat dan bugar,” ujar dr. Andi.
Selain itu, berenang juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, berenang secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50%. Hal ini dikarenakan berenang dapat meningkatkan denyut jantung dan melancarkan peredaran darah.
Selain itu, berenang juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Menurut Elizabeth Scott, seorang ahli kesehatan mental, berenang dapat membakar kalori dengan cepat karena aktivitas berenang membutuhkan banyak energi. “Berenang adalah olahraga yang cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa terlalu memberatkan sendi,” ujar Elizabeth.
Bukan hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Menurut Prof. Dr. I Wayan Agus Mahendra, seorang psikolog klinis, berenang dapat membantu dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood. “Ketika berenang, tubuh kita menghasilkan endorphin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” ujar Prof. Agus.
Dengan begitu, tidak ada alasan untuk tidak mencoba manfaat berenang bagi kesehatan tubuh. Mulailah berenang secara rutin dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda.