Berenang memang salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat oke berenang untuk kesehatan tubuh Anda tidak bisa diabaikan begitu saja. Apalagi, berenang bisa dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba berenang, bukan?
Menurut dr. Andi Kurniawan, SpKO, berenang merupakan olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh. “Ketika kita berenang, otot-otot tubuh bekerja secara menyeluruh. Mulai dari otot lengan, otot perut, hingga otot kaki akan terlatih dengan baik,” ujar dr. Andi. Dengan begitu, berenang dapat membantu kita untuk meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, manfaat oke berenang untuk kesehatan tubuh Anda juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, berenang secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan berenang dapat meningkatkan denyut jantung dan peredaran darah, sehingga jantung bekerja lebih efisien.
Tidak hanya itu, berenang juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Menurut psikolog klinis, dr. Maya Sari, M.Psi, berenang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. “Saat kita berenang, kita fokus pada gerakan tubuh dan bernafas dengan baik, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan,” ujar dr. Maya.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba manfaat oke berenang untuk kesehatan tubuh Anda. Mulailah dengan berenang secara teratur, minimal dua hingga tiga kali seminggu. Dengan begitu, Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga pikiran yang lebih segar dan tenang. Ayo, jadikan berenang sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!