Nutrisi memegang peran penting bagi atlet berenang Indonesia. Sebagai atlet, tubuh mereka membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga performa dan kesehatan mereka. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan pemulihan setelah latihan atau pertandingan.
Menurut Dr. dr. Dyan Novita Chandra, SpGK, MARS, seorang ahli gizi klinis, “Pentingnya nutrisi bagi atlet berenang tidak bisa diabaikan. Mereka memerlukan asupan energi yang cukup untuk menjalani latihan intensif dan kompetisi. Kekurangan nutrisi dapat berdampak negatif pada performa atlet dan juga kesehatan mereka.”
Selain energi, atlet berenang juga membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun otot yang rusak selama latihan. Menurut Federasi Renang Indonesia, atlet berenang disarankan untuk mengonsumsi protein dari sumber-sumber seperti daging, telur, dan kacang-kacangan.
Selain itu, penting juga bagi atlet berenang untuk mengonsumsi karbohidrat sebagai sumber energi utama. Karbohidrat dapat membantu menjaga stamina dan daya tahan selama latihan yang intensif. Dr. dr. Dyan Novita Chandra menambahkan, “Atlet berenang disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan pasta untuk memenuhi kebutuhan energi mereka.”
Selain protein dan karbohidrat, atlet berenang juga memerlukan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh mereka. Menurut International Society of Sports Nutrition, vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, dan zat besi dapat membantu meningkatkan performa atlet dan mempercepat pemulihan setelah latihan.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, atlet berenang Indonesia dapat meningkatkan performa mereka di tingkat nasional maupun internasional. Penting bagi pelatih dan ahli gizi untuk bekerjasama dalam menyusun program nutrisi yang sesuai untuk atlet berenang. Sebagai atlet, tidak hanya latihan yang penting, tetapi juga nutrisi yang tepat untuk mencapai potensi maksimal mereka.